脫離減肥苦海的減肥達人手把手教你如何正確減肥!瘦得美而美!

小編親身實踐減肥法

デニムの女性

從人生體重最高峰減下20公斤~而且能維持2年不復胖的祕訣就在這!!

在開始說我自己的減肥方法之前,先來看看我的體重年表吧XD
小編我自己的身高是160公分,然後體重從我國中畢業之後就一直保持在60公斤以上! !
接下來的少女年華時段,體重不減反增。二專的時候,因為是半工半讀的關係在飯店的餐廳上班,在人際關係上面我跟內場的廚師們相處的非常好,也因為這樣廚師常常做一些非常好吃的菜當作伙食(有時候甚至吃得比客人還好)
就在這種爽爽吃爽爽過的環境下,我也就被養得白白嫩嫩、肥肥胖胖,外表看起來簡直就是要被抓去屠宰場前的小豬了!
這時候的體重已經飆高到人生最高峰的70公斤! !

之前的幾篇裡面也有提到,小編的媽媽是一個非常注重外表的人
他當然不可能放任我繼續胖下去!所以他採取的方法就是帶我去看各式各樣的中醫減肥門診、針灸、埋線。

在這之外,他還花了很多錢幫我買減肥的奶昔代餐,就是那種用來取代正餐的飲料。(雖然喝起來有飽足感,可是嘴巴沒有咬東西還是覺得很空虛)

有一些減肥門診會建議要配合飲食,媽媽當然也就照著做,他為了女兒的外表,天天很辛苦的幫我帶清蒸的各種蔬菜跟肉的便當。
我知道媽媽很辛苦幫我準備便當,所以我也很努力的克制自己的食欲,忍耐不吃零食不喝飲料、不吃一些油炸或口味重的東西。
可是年輕人怎麼可能吃的習慣沒有調味料的便當呢! ?

所以雖然我瘦了好幾公斤,可是因為長期處在忍耐的情況下,一旦我覺得有壓力或是心情不好,就會開始不受控制地暴飲暴食,有時候甚至已經飽了還是會硬塞。
後來我才知道這是一種補償的心態,大腦在某個地方還是會想要藉由吃東西來發散承受的壓力。在這個情況下的壓力就是來自於過度壓抑食欲的壓力。

那我今天為什麼能在這邊侃侃而談?
當然是因為我已經減肥成功啦! !而且我已經保持兩年都沒有復胖喔!

雖然體重常常會增減大概2公斤左右,但是只要能在一兩周內就控制回原來的體重都算OK。

而小編我自己的減肥法,最著重的就是保持健康正面積極的心態!

因為人是每天都要生活的!
不要每天都思考著卡路里或者該運動多少才能瘦哪裡,這樣的話不只沒辦法跟朋友出去玩、一起吃飯,更負面消極一點的話,有時還會產生一些心理上的問題。

當然這麼說也不是要你放縱的大吃特吃,主要是在吃的東西上需要是添加物越少越好,加工的程序越少越好。
還有在吃東西的時候,保持愉快的心情、細嚼慢咽、仔細品嚐食物的味道也是很重要的
最好的飲食習慣,其實就是最近歐美國家都在推廣的原型食物(WHOLE FOOD)、慢食(SLOW FOOD)。

最後就是老生常談的運動運動運動! !
因為很重要所以要講三次!
隨便什麼運動都可以,本來坐捷運的時候都一定是搭手扶梯,這時候只要改成走樓梯也算一種運動。
如果你是住大樓的八樓,可以改成在6樓下電梯,爬個兩層樓梯。
換句話說,就是只要你在自己願意動的範圍,可以動起來就都一定會有效果喔!