脫離減肥苦海的減肥達人手把手教你如何正確減肥!瘦得美而美!

減肥復胖才是大敵

女性

瘦了5公斤,反彈卻胖了8公斤!?負負原來不能得正...

這一篇我們主要說的是減肥不復胖的方法!

其實小編的人生就是在減肥跟復胖的反覆循環中度過的
但是我這次終於找到了不復胖的方法!
既然已經找到這種可以從減肥地獄中解脫的方法,當然就要分享給大家囉!

首先要先找出每個人復胖的原因,這樣才能對症下藥。
第一個看你是不是每次減肥的時候都只是限制自己不吃東西,或是少吃東西。
第二個看你是不是減肥的時候只靠節食,一點都不想運動呢?

如果你是只限制自己不吃東西或是想吃東西的話,那麼我們就要先從改善你的意識觀念開始。
這邊我不是要說什麼長篇大論,而是要提供給大家一個概念哦!
很多人都會覺得很努力減肥了、很努力忍耐不吃甜食了,所以偶爾吃一下蛋糕巧克力冰淇淋當作犒賞,或者是覺得壓力大所以吃甜食可以得到幸福感。

其實這些現象都是砂糖中毒的一種狀態。
說到中毒感覺好像就很嚴重,不過其實這就是事實!!

砂糖對人類的腦的影響,就像毒藥或嗎啡一樣,是有上癮性的。
而且砂糖對皮膚的影響也是很大的,皮膚會變得沒有彈力沒有光澤,

第一個原因是氧化,另一個原因就是糖化!
換句話說,就是吃了越多砂糖老的也越快!
所以我們需要改善的是自己對甜食的概念,你吃進去肚子裡的不是幸福感、也不是對自己努力的奬賞,而是讓自己變胖變醜的毒藥!

「可是偶爾還是會忍不住想吃啊!」
這時候我們可以換吃別種食物,比如蒸地瓜、香蕉或各種水果。
地瓜的澱粉還有水果的果糖都和砂糖不同,對人體的影響是正面的,還有裡面富含的纖維質可以幫助我們排便順暢喔!

還有一個很重要的是要吃對東西。
現在的人吃的食物裡加了太多食品添加劑,我們現在一般在吃的通常都是食品而不是食物,其實經過加工的手續越少,食物的成分就越單純,被身體吸收的養分也就越存也沒有雜質。
在這邊小編我自己本身也有在實踐,也是我最推薦的方式,就是吃原型食物。
所謂的原型食物,就是你可以看得出這個食物他原本的狀態,比如說豬肉,兼豬肉片和香腸這兩種東西的原本的材料都是豬肉,但是經過加工之後已經沒有辦法煮香腸看出原材料是豬肉或是添加了什麼其他的肉。
所以吃食物原本的樣子就變得很重要。

再來就是養成運動的習慣。
說到運動很多人會以為一定要上健身房,或者是一定要出門慢跑什麼的。
可是因為小編自己是個懶人,所以我才不會推薦你們什麼麻煩的方法。
我自己天天都有在做的運動就是一邊刷牙一邊深蹲!
大家每天都會刷牙對吧?而且還是早晚各一次吧? !(這邊偷懶不刷牙的人不算 )
因為是每天要做的運動,所以是越不會忘記,越能輕鬆做的運動才是最好的!
至於要做幾下,可以依照每個人的身體狀況來做判斷。
因為是每天要做的運動,所以是越不會忘記、越能輕鬆做的運動才是最好的!
至於要做幾下,可以依照每個人的身體狀況來做判斷。

我一開始只能做五下,而且做完隔天屁股肌肉酸痛到根本沒辦法走路
可是堅持每天早晚各做五下之後,經過一個禮拜,發現我的褲子變鬆了!
所以減肥還是要靠運動搭配上正確的飲食習慣,相信這樣做下來,妳也會跟我一樣達到瘦了不復胖,永遠健康瘦健康美的身形體態喔!!