脫離減肥苦海的減肥達人手把手教你如何正確減肥!瘦得美而美!

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減肥與運動的關係

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我的體型從小就肉肉的,
然後我媽又是一個非常注重外表的人。
所以她從小到大就一直讓我去減肥,可是他沒有想到一點,那就是對正在發育期的青少年來說,減肥這件事情其實是很傷身體。
再加上他不知道什麼才是正確的減肥方式,所以常常帶我去看中醫或者是一些減肥門診。
吃減肥藥、埋線、針灸、還有限制飲食等等,嘗試過了很多不健康而且有點激烈的減肥方式。

等到自己長大以後,才發現這樣的方式對身體一點都不好,而且每次都是瘦了之後很快就又付胖。
後來自己慢慢發現原來以前的減肥方式都是只有靠控制飲食還有靠藥物來抑制食欲,簡單來說就是只靠吃的這方面下手.等到自己的食欲一回來一開始正常吃的時候,體重也就跟著增加回來了。
這種治標不治本的方法,其實只會有暫時性的效果而已。
畢竟人的食欲是沒有辦法永遠壓抑的。

後來我接觸到了一些正確的減肥知識之後,才知道原來減肥最重要的還是飲食配合運動。

那為什麼減肥要飲食配合運動呢?
因為一方面運動可以增加人的基礎代謝量跟增加你的肌肉量,讓你的外表看起來更結實,然後讓你的血液循環變得更好,還可以增加你血液中的分解脂肪的速度。

不過除了運動之外最重要的也是要控制飲食,不過之前也提到飲食不是只單方面的抑制食欲,而是要讓自己清楚的知道該怎麼吃東西才是正確的。

而且以我自己的經驗來說,我自己從72公斤瘦到52公斤,體脂肪也從33 %降到26 %。
腰圍也從本來的80公分減到70公分。
衣服的尺寸也從X L變到M
還有重要的是,我以前常常動不動就感冒咳嗽劉鼻水,自從養成了運動的習慣以後,我就變得很少感冒,體力也變得比以前還好
還有以前常常長痘痘,或是生理期之前常常冒一些很大的紅腫痘痘。
從開始運動之後,因為臉也會流汗,好像把一些藏在毛孔裡面的髒東西都流掉了,所以也變得比較不會長痘痘,皮膚也變得比較好了。

在接下來的幾篇文章裡面,我會提到一些關於減肥的知識還有怎麼運動怎麼吃,讓大家一起瘦一起變美吧!